这样调理失眠，锻炼助眠睡得香，晨起头脑清醒身心轻松
有没有过这样的夜晚：辗转反侧，思绪像潮水般涌来，却始终睡不着？当你盯着天花板数星星，第二天却像被重锤敲醒一样疲惫不堪……别急，咱就像朋友坐在一起聊天，聊聊运动和饮食如何成为你的私人“安眠药”。
血清素
医生提醒:这4种病，多晒太阳就能预防~~
中医讲“天人相应”，人体阳气与自然界阳气相通，适当晒太阳能振奋脏腑功能、驱散寒湿邪气；
人没了脾脏，身体会有什么变化？3种疾病或会找上门，不要大意
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梅雨季节心理指南：潮湿环境如何偷走你的快乐？
血清素（5-HT）是调节情绪的核心神经递质，其合成高度依赖阳光中的蓝光刺激。梅雨季节日均日照时长较春秋季减少 40%，导致色氨酸羟化酶活性下降，血清素合成量降低 25%。复旦大学公共卫生学院 2025 年研究发现，当空气湿度超过 75% 时，血清素再摄取转运体
研究自闭症30年，施院士分享：真正拯救自闭症孩子的，是这三件事
施一公，1967年5月5日出生于河南郑州，自幼成长于一个兼具家国情怀与文化传承的家庭。祖父施平是名老战士，祖母杨琳是浙江大学高材生。父母皆是上世纪五十年代的大学生，扎根河南，甘于奉献。父亲给他取名“一公”，寓意“一心为公”，希望他将来忠诚正直，不随波逐流。这个
谁都没想到！这些维生素有助于失眠焦虑的改善！
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码住！这些食物有助眠效果，女性不妨试试！
辗转反侧难以入睡、多梦易醒睡眠浅……当代女性在快节奏生活的压力下，常常被睡眠问题困扰。睡眠质量差不仅会影响第二天的精神状态，长期下去还会影响皮肤状态和身体健康。其实，改善睡眠不一定要依赖药物，在我们日常的饮食中，就藏着许多天然的“助眠武器”。今天就为大家挖掘这
睡前套双袜子竟有这么多好处？看完连夜穿上了！
你有没有试过穿袜子睡觉？在很多人印象里，睡觉时穿袜子可能会觉得闷热、束缚，但实际上，这一小小的习惯，背后竟藏着意想不到的健康秘密！越来越多的研究和真实案例表明，穿袜子睡觉或许能成为提升睡眠质量、改善健康的“神奇妙招”，快来一探究竟！
“失眠”最怕的4类食物，养心安神助眠，一觉睡到天亮
第一类，富含色氨酸的食物。色氨酸身体不能自己合成，必须从食物中获取的氨基酸，它是合成褪黑素和血清素的重要原料。
睡眠不好？睡前一杯驼奶，深度睡眠全攻略
夜深人静，你却在黑暗中反复“烙饼”？数羊数到怀疑人生，大脑却异常清醒？据《中国睡眠研究报告2024》显示，近半数的成年人正饱受入睡困难、睡眠质量差的困扰。
吃这些食物，让你睡得更好，降低阿尔茨海默病风险
研究表明，饮食中的某些营养素，如omega-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素，可能通过减少炎症和氧化应激保护大脑，而镁、色氨酸和褪黑素等成分可能促进睡眠。本文会提供科学支持的饮食建议，帮助您改善睡眠并降低阿尔茨海默病风险。
研究：提高血清素浓度可以有效改善早泄，你知如何提高吗？
早泄（Premature Ejaculation, PE）是男性性功能障碍中最常见的问题之一，影响全球约30%至40%的男性。其特征包括射精控制能力差、射精潜伏时间短以及由此带来的心理困扰。尽管早泄的病因复杂多样，但近年来的研究逐渐揭示神经生物学因素在病因中的
承认吧！你的焦虑全是“闲出来的病”
这两天刷手机，看到个特扎心的评论：“小区楼下俩大妈因为垃圾桶位置不对付，能吵仨礼拜。”好家伙，这精力要是拿去跳广场舞，都能拿社区冠军了！
你也在深夜问过自己：这一生图个啥？你拼命追求的，是你想要的吗
凌晨三点的写字楼里，32岁的程序员张伟突然砸碎了咖啡杯——这位刚拿到百万年薪的"人生赢家"，在体检报告"胃癌早期"四个红字前崩溃痛哭。此刻他才惊觉：用命换来的期权，根本买不回丢失的朝阳。
一生爱防晒的中国人
现在的城市街头，遍地「都市养蜂人装备」：遮阳伞、防晒帽、防晒面罩、墨镜、连体防晒大黑袍、手套，真正实现吸血鬼式惧光，全面无死角遮挡阳光。
你有焦虑症吗？这6个信号正在偷偷报警，快来自查！
最近门诊接待了不少眉头紧锁的患者，有人总担心家人遭遇意外，有人反复确认门窗是否锁好，还有人一进会议室就心跳加速、手脚发麻……这些看似不同的表现，背后可能藏着同一个“敌人”——焦虑症。今天咱们不绕弯子，用最直白的方式教你判断自己是否中招，以及如何应对。
偏头痛，雌激素是祸首
偏头痛影响着全球约15%的人口，临床上，女性发病率约为男性的3倍。来自印度富通纪念研究所的一项新研究发现，女性偏头痛多发背后的罪魁祸首是雌激素。
毁掉一个孩子最快的方式，就是放任他做这3件事！
发现一个扎心的真相：商场里满地打滚要玩具的孩子，饭桌上边刷短视频边吃饭的“低头族”，遇到困难就甩锅给别人的“小皇帝”……这些场景背后，都藏着父母以爱为名的慢性毒药。
反复胡思乱想、情绪崩溃……警惕过度焦虑！这几个信号千万别忽视
世界卫生组织数据显示，全球超3亿人受焦虑困扰，中国焦虑症患病率正以每年10%的速度攀升。焦虑不是简单的“情绪问题”，而是生理、心理与环境交织的复杂产物。从识别信号到系统应对，这份指南将助你科学突围。
你有睡前吃香蕉的习惯吗？医生提醒：睡前吃香蕉，4个好处很明显
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